ペンネーム：ぽここさん、オールブランとホットヨーグルトの体験談。
慢性的な便秘に悩まされていた私。1週間排便がないことなんて当たり前で、毎日お腹が張ってつらい日々が続いていました。便秘で溜まっている分、体重も増えてしまうので、ダイエットしても効果がなく、気分も落ち込むことが多かったのです。
便秘改善にホットヨーグルト開始
でも、便秘薬を使うと腹痛がつらいとよく耳にしますし、いつ腹痛が襲ってくるかも分からないので休日前など予定がない時しか使用することができません。
それに体にもあまり良くないと聞いたことがあるのであまり頻繁には使えないかなと思っていました。何か自然に排便を促してくれる商品ってないのかなと悩んでいました。
そんな時に職場の同僚から勧められたのがホットヨーグルト。レンジで人肌程度に温めて食べるだけで簡単に便秘解消してくれると聞いて、すぐに実践をしました。
夕飯の後と、朝食後の2回に分けて食べる方法を実践しました。翌日確かに排便はあったのですが、ほんの少しの量ですっきりとまではいかず、まだお腹が張っているような違和感があったのです。
毎日続ければ変わるかなと思って続けてみたのですが、効果はあまり変わることはありませんでした。
オールブラン＆ホットヨーグルト
そのことを同僚に伝えると、「オールブラン」も便秘解消にとても効果的とのこと。グラノーラは今までフルーツが入っているものやチョコレート味のものなど、どちらかと言えばスイーツのようなタイプのものしか食べたことがなかったので、オールブランはほとんど初挑戦のジャンルでした。
購入しようとドラッグストアに行ってみると、種類は2つありました。1つはスタンダードなタイプ、そしてもう1つは食物繊維が多く配合されたタイプでした。確か食物繊維って便秘解消に良かった気がすると思い食物繊維が豊富に含まれた方を購入しました。
ホットヨーグルトも少しながら効果はあったので、オールブランと一緒に続けることにしました。まずホットヨーグルトをいつも通りに作り、その上からオールブランをかけて食べる方法に改善しました。
ヨーグルトも無糖のもので、オールブランも甘さは控えめなので、始めの方は蜂蜜をかけながら食べるようにしました。まるで普通のスイーツのようでしたね。
それだけでも満腹感があるので、朝食はそれだけ、夕飯は食べる量を減らす工夫もしました。効果を実感できたのは始めた2日後。朝トイレに行くとすっきりするほど排便があったのです。
スッキリ感と体重減少に感動
ホットヨーグルトだけでは実感できなかったすっきり感に感動したのを覚えていますね。そしてなんとその日から、毎日きちんと定期的に、しかも同じ時間帯に排便があるようになったのです。
腹痛などもなく、下痢でもなく健康的な排便の形なのでまさに思い描いていた便秘解消でした。お腹の張りもなくなったので、スカートやパンツなども履くのが楽になりましたし、何より不快感がないので気分のすっきり。
便秘解消をしてから食べても太りにくい体になり、いつの間にかダイエットも成功していたのは嬉しかったですね。
